5秒违例：有两种情况会被判为5秒违例。第一种是发界外球时，球员必须在5秒钟内将球发出，否则将被判违例。第二种是在罚球时，罚球者必须在5秒内将球投出，超时则算违例。这个规则的设置是为了加快比赛节奏，防止因球员拖延时间而影响比赛的观赏性。 8秒违例：进攻方必须在8秒内将球带到前场。
罚球包括3秒违例、5秒违例、8秒违例、10秒违例、24秒违例。3秒违例 进攻方球员不得在对方禁区里连续待超过3秒，否则会被吹进攻3秒违例，交换球权。而在NBA新增了防守3秒违例，防守球员同样不得在自己的禁区里待超过3秒，否则会被吹防守3秒违例，送给对手1个罚球，比赛继续。
5秒规则：在篮球比赛中，当球员在界外获得球权后，必须在5秒内将球投出或者传递给队友。此外，执行罚球时，球员也必须在5秒内完成射门。 3秒规则：进攻方球员在对方篮下持球时，不得超过3秒。同样，防守方球员在对方篮下，当进攻方球员离开3秒区时，不得在3秒内留在该区域。
NBA球星每天罚球训练量一般在200-500次之间，具体因人而异。像库里、利拉德这种顶级射手甚至会练到800次以上。不过单纯追求数量没意义，质量才是关键。 训练量差异大：新秀和角色球员通常练得更多，大概400-500次；老将和核心球员可能控制在200-300次，更注重保持手感。像詹姆斯这种老将现在每天就练250次左右。
哈登目前参加过的所有常规赛中，有一百九十五次单场命中10+个数的罚球，其实也很值得称道。生涯之初到现在哈登已出手了5985次罚球，投进了其中的5111个球，罚球总命中率迄今为84%，也较为不错。如果在罚球这项再准些的话，可想而知，哈登的场均拿分依然还会继续往上突破。
在任何时候，一旦一方作出投篮动作，另一方对其犯规，都可以罚球，并且罚两次或三次；当然防守三秒违例（NBA）和技术犯规也可以进行罚球。其中有一罚一掷，两罚一掷等，需要注意的是，三分线外投篮犯规需要罚三次。另外，犯规后仍投进球的，需加罚一次。
如果一个队伍在单节比赛中累计犯规达到四次（排除故意犯规、打手犯规、阻挡犯规和推人犯规），那么在之后的每次犯规，对方都将获得两次罚球机会。
1、NBA每次罚球后拍一下手的原因主要是为了缓解球员的压力，提高罚球命中率。具体来说，这一行为背后蕴含了几个方面的考量：心理支持与信任传递 在紧张的比赛环境中，罚球往往成为考验球员心理素质的关键时刻。拍一下手这一简单动作，是队友间无声的支持与信任传递。
2、NBA每次罚球后拍一下手的原因主要是为了缓解球员压力，增强团队凝聚力，并可能有助于提高罚球命中率。 缓解压力：在NBA比赛中，罚球往往是在紧张激烈的对抗后进行的，此时球员承受着巨大的心理压力。
3、NBA每次罚球后拍一下手，主要是出于以下原因：缓解压力：在比赛中，罚球往往伴随着巨大的心理压力。跟队友拍一下手，能够感受到队友的支持和信任，这种团队间的互动有助于缓解罚球时的紧张情绪，使球员能够更加专注于罚球动作，从而提高命中率。
